1. تشكيل الجسم: تساعد اليوغا في الحفاظ على شكل أكثر كمالا مع نحت منحنيات مثيرة للإعجاب. يحسن المرونة، خاصة في منطقة الخصر، ويساعد في الحفاظ على ثبات الصدر، مما يجعله وسيلة فعالة لنحت الجسم.

2. تخفيف التعب: اليوغا تريح الجسم والعقل. تعمل حركات اليد الشبيهة بالتدليك على تخفيف إرهاق العضلات، بينما تعمل تقنيات وأوضاع التنفس المنظمة على تعزيز الدورة الدموية بشكل أسرع، مما يساعدك على الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل.
3. تنظيم المزاج: ممارسة اليوغا تسمح للمرأة بالتنفس بهدوء وانتظام أكثر، وتعزيز الدورة الدموية الصحية، وتعزيز الوظيفة البدنية، وموازنة العواطف، مما يساعد على استعادة حالة ذهنية سلمية وهادئة.
4. تقوية قوة الإرادة: بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن، يمكن لليوجا تقوية قوة الإرادة، مما يسهل التحكم في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد اليوغا على حرق الدهون الزائدة، مما يساهم في فقدان الوزن.

5. تحسين الحكم: أثناء ممارسة اليوغا، هناك متسع من الوقت للعقل لتهدئة وتصفية الأفكار، مما يسمح بحل المشكلات بشكل فعال وتحسين الحكم. تساعد اليوغا أيضًا على تنظيم التنفس، مما يعزز الوضوح العقلي.

6. ومع ذلك، اليوغا تتطلب التوجيه المهني. يمكن أن تؤدي الأوضاع غير الصحيحة أو القوة المفرطة إلى إصابة جسدية.
7. إصابات المفاصل: بعض أوضاع اليوغا تتطلب حركات كبيرة. إذا لم يتم تمديد المفاصل والأربطة بشكل كاف، فمن السهل إصابتها.
8. إصابات النخاع الشوكي: بما أن اليوغا تنطوي على قدر كبير من المرونة، فإن المبتدئين دون التوجيه المناسب قد يخاطرون بإصابة الحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
9. لاحظ أن اليوغا ليست مناسبة للجميع. يجب على أولئك الذين يعانون من إصابات سابقة في المفاصل أو الأربطة تجنب ممارسة اليوغا.