وصف:
في The Warrior I Pose/High Lunge ، خطوة قدم واحدة إلى الأمام مع الركبة التي تشكل زاوية 90 درجة ، بينما تمتد الساق الأخرى مباشرة مع أصابع القدم على الأرض. يمتد الجزء العلوي من الجسم للأعلى ، حيث تصل الذراعين إلى النفقات العامة بأيدي إما مع بعضها البعض أو بالتوازي.
فوائد:
يقوي عضلات الفخذين واللمعان.
يفتح الصدر والرئتين ، مما يعزز تنفسًا أفضل.
يحسن توازن الجسم العام والاستقرار.
يشرك الجسم بأكمله ، مما يعزز الطاقة المادية.
وصف:
في الغراب ، توضع كلتا يديه على الأرض مع عازمة على الذراعين ، والركبتين مستريحتين على الذراعين ، ورفعت القدمين من الأرض ، ومركز الثقل يميل إلى الأمام ، مع الحفاظ على التوازن.
فوائد:
يزيد من القوة في الذراعين والمعصمين والعضلات الأساسية.
يعزز التوازن وتنسيق الجسم.
يحسن التركيز والهدوء الداخلي.
يحفز الجهاز الهضمي ، وتعزيز الهضم.
وصف:
في وضع الراقصة ، يدرك قدم واحدة الكاحل أو أعلى القدم ، بينما يمتد الذراع على نفس الجانب إلى الأعلى. من ناحية أخرى يتوافق مع القدم التي أثيرت. يميل الجزء العلوي من الجسم للأمام ، ويمتد الساق الممتدة للخلف.
فوائد:
يقوي عضلات الساق ، وخاصة أوتار الركبة والغلوت.
يحسن توازن الجسم والاستقرار.
يفتح الصدر والرئتين ، مما يعزز تنفسًا أفضل.
يعزز الموقف ومحاذاة الجسم.
وصف:
في دلفين تشكل ، يتم وضع كلتا اليدين والقدمين على الأرض ، ورفع الوركين لأعلى ، وخلق شكل V مقلوب مع الجسم. الرأس مريح ، وضعت اليدين أسفل الكتفين ، والذراعين عمودي على الأرض.
فوائد:
يطيل العمود الفقري ، وتخفيف التوتر في الظهر والرقبة.
يقوي الذراعين والكتفين والعضلات الأساسية.
يحسن قوة الجسم العلوي والمرونة.
يحفز الجهاز الهضمي ، وتعزيز الهضم.
الكلب الهبوط أسفل وضع
وصف:
في الكلب المواجه لأسفل ، يتم وضع كلتا اليدين والقدمين على الأرض ، ورفع الوركين لأعلى ، مما يخلق شكل V مقلوب مع الجسم. الأسلحة والساقين مستقيمة ، والرأس مريح ، ويتم توجيه النظرة نحو القدمين.
فوائد:
يطيل العمود الفقري ، وتخفيف التوتر في الظهر والرقبة.
يقوي الذراعين والكتفين والساقين والعضلات الأساسية.
يحسن مرونة الجسم بشكل عام وقوة.
يعزز الجهاز الدوري ، وتعزيز تدفق الدم.
النسر
وصف:
في النسر ، يتم عبور ساق واحدة على الآخر ، مع ثني الركبة. يتم عبور الأسلحة مع المرفقين عازمة ونخيل تواجه بعضها البعض. يميل الجسم إلى الأمام ، والحفاظ على التوازن.
فوائد:
يحسن التوازن وتنسيق الجسم.
يقوي العضلات في الفخذين ، الغلوت ، والكتفين.
يعزز قوة العضلات الأساسية.
يخفف من التوتر والقلق ، وتعزيز الهدوء الداخلي.
تمتد يدها إلى إصبع القدم الكبير تشكل AB
وصف:
في إصبع القدم الكبير ، تضع AB ، أثناء الوقوف ، تمتد ذراع واحدة إلى الأعلى ، ويصل الذراع الآخر إلى الأمام لفهم أصابع القدم. يميل الجسم إلى الأمام ، والحفاظ على التوازن.
فوائد:
يطيل العمود الفقري ، وتحسين الموقف.
يقوي عضلات الساق واللمعان.
يعزز توازن الجسم والاستقرار.
يحسن التركيز والهدوء الداخلي.
إذا كنت مهتمًا بنا ، يرجى الاتصال بنا
وقت النشر: May-10-2024
