تمتد فياليوغاأمر بالغ الأهمية ، سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية يمارس بانتظام أو عامل مكتب يجلس لساعات طويلة. ومع ذلك ، فإن تحقيق التمدد الدقيق والعلمي يمكن أن يكون تحديًا للمبتدئين في اليوغا. لذلك ، نوصي بشدة 18 الرسوم التوضيحية لليوغا التشريحية عالية الدقة والتي تظهر بوضوح المساحات الممتدة المستهدفة لكل تشكل ، مما يجعل من السهل على المبتدئين إتقان.

ملحوظة:ركز على تنفسك أثناء التدريب! طالما كنت تؤدي امتدادات بطيئة ولطيفة ، يجب ألا يكون هناك أي ألم. يوصى برفع كل يوجا لمدة تتراوح بين 10 و 30 ثانية للسماح لجسمك بالتمدد والاسترخاء بالكامل.