1. تشكيل الجسم:اليوغايساعد على الحفاظ على قوام مثالي مع نحت منحنيات جذابة. يُحسّن المرونة، خاصةً في منطقة الخصر، ويُحافظ على ثبات الصدر، مما يجعله وسيلة فعّالة لتشكيل الجسم.

٢. تخفيف التعب: تُريح اليوغا الجسم والعقل. تُخفف حركات اليدين المُشابهة للتدليك من إرهاق العضلات، بينما تُعزز تقنيات التنفس المُنتظمة ووضعيات الجسم الدورة الدموية، مما يُساعدك على الاسترخاء بعد يوم عمل طويل.
3. تنظيم المزاج: الممارسةاليوغايسمح للنساء بالتنفس بشكل أكثر هدوءًا وانتظامًا، مما يعزز الدورة الدموية الصحية، ويعزز الوظيفة الجسدية، ويوازن المشاعر، مما يساعد على استعادة الحالة الذهنية الهادئة والهادئة.
٤. تقوية الإرادة: لمن يرغبون في إنقاص وزنهم، تُعزز اليوغا قوة إرادتهم، مما يُسهّل عليهم التحكم في نظامهم الغذائي. كما تُساعد اليوغا على حرق الدهون الزائدة، مما يُسهم في إنقاص الوزن.

5. تحسين الحكم: أثناء ممارسة اليوجا، يكون هناك متسع من الوقت للعقل لكي يهدأ ويصفي الأفكار، مما يسمح بحل المشكلات بشكل فعال وتحسين الحكم.اليوغاويساعد أيضًا على تنظيم التنفس، مما يعزز الوضوح العقلي.

٦. مع ذلك، تتطلب اليوغا إرشادًا متخصصًا. قد تؤدي الوضعيات الخاطئة أو القوة المفرطة إلى إصابات جسدية.
٧. إصابات المفاصل: بعض وضعيات اليوغا تتطلب جهدًا كبيرًا وحركات كبيرة. إذا لم تُشد المفاصل والأربطة بشكل كافٍ، فمن السهل إصابتها.
8. إصابات الحبل الشوكي: نظرًا لأن ممارسة اليوجا تتطلب قدرًا كبيرًا من المرونة، فإن المبتدئين الذين لا يتلقون التوجيه المناسب قد يتعرضون لخطر إصابة الحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
٩. يُرجى العلم أن اليوغا ليست مناسبة للجميع. يُنصح من يعانون من إصابات سابقة في المفاصل أو الأربطة بتجنب ممارستها.