تعتبر يوجا الكرسي طريقة رائعة لممارسة اليوجا وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات. سواء كنت من كبار السن وترغب في تحسين توازنك أو مرونتك، أو شخصًا يحاول الابتعاد عن نمط الحياة المستقر، فإن كرسي اليوغا مناسب لك. توفر ممارسة يوجا الكرسي طريقة لطيفة وفعالة لتحسين القوة والمرونة والوضوح العقلي. إنها شكل معدل من اليوغا التقليدية التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس على كرسي أو استخدام كرسي للحصول على الدعم. وهذا يجعلها في متناول أولئك الذين قد يجدون صعوبة في ممارسة أوضاع اليوغا التقليدية بسبب العمر أو الإصابة أو محدودية الحركة.
وضعية الجلوس على الجبل هي وضعية أساسية على الكرسياليوغاالذي يبني القوة والاستقرار. يتضمن الجلوس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وذراعيك ممدودتين فوق رأسك. تساعد هذه الوضعية على تحسين وضعيتك وتقوية جذعك. تمرين التمدد أثناء الجلوس هو وضع مفيد آخر يتضمن رفع ذراعيك فوق رأسك وإمالتهما إلى الجانب، مما يوفر تمددًا لطيفًا إلى جانب الجسم. يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين مرونة العمود الفقري.
وضعية القطة/البقرة الجالسة هي حركة لطيفة تتضمن تقويس العمود الفقري واستدارته أثناء الجلوس. تساعد هذه الحركة على زيادة مرونة العمود الفقري ويمكن أن تخفف آلام الظهر. الالتواء أثناء الجلوس هو الالتواء أثناء الجلوس الذي يساعد على تحسين حركة العمود الفقري والهضم. كما أنه يساعد على التخلص من التوتر في ظهرك وأكتافك. وضعية النسر أثناء الجلوس هي عبارة عن تمدد للذراع أثناء الجلوس يساعد على فتح الكتفين وأعلى الظهر، ويعزز وضعية أفضل ويخفف التوتر.
وضعية الحمام أثناء الجلوس هي وضعية تفتح الورك أثناء الجلوس وتساعد على تخفيف الضيق في الوركين وأسفل الظهر. وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن. تمدد أوتار الركبة أثناء الجلوس عبارة عن طية أمامية تساعد على تمديد الجزء الخلفي من الساق وتحسين مرونة أوتار الركبة. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر في أسفل الظهر. الانحناء للأمام أثناء الجلوس هو انحناء للأمام أثناء الجلوس يوفر تمددًا لطيفًا لكامل الجسم الخلفي، مما يعزز الاسترخاء ويتخلص من التوتر.
تتمتع كرسي اليوغا بالعديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين المرونة والقوة والتوازن. كما أنه يوفر فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر. ويمكن تكييف هذه الممارسة مع الاحتياجات والقدرات الفردية، مما يجعلها في متناول مجموعة واسعة من الناس. سواء كنت ترغب في تحسين صحتك البدنية، أو الصحة العقلية، أو ببساطة دمج المزيد من الحركة في روتينك اليومي، كرسياليوغايقدم حلاً لطيفًا وفعالاً. مع التركيز على وضعيات الجلوس والدعم، توفر كرسي اليوغا طريقة آمنة ومريحة لتجربة فوائد اليوغا، بغض النظر عن العمر أو القيود البدنية.
وقت النشر: 24 أبريل 2024
