كرسي اليوغا وسيلة رائعة لممارسة اليوغا وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات. سواء كنت كبيرًا يرغب في تحسين توازنك أو مرونتك ، أو شخص يحاول الانتقال بعيدًا عن نمط حياة مستقر ، فإن كرسي اليوغا من أجلك. توفر ممارسة اليوغا كرسي طريقة لطيفة وفعالة لتحسين القوة والمرونة والوضوح العقلي. إنه شكل معدّل من اليوغا التقليدية التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس على كرسي أو استخدام كرسي للحصول على الدعم. هذا يجعل الأمر في متناول أولئك الذين قد يواجهون صعوبة في ممارسة اليوغا التقليدية بسبب العمر أو الإصابة أو التنقل المحدود.
جبل الجبل وضع هو وضع أساسي في الكرسياليوغاالتي تبني القوة والاستقرار. إنه ينطوي على الجلوس على كرسي مع قدميك على الأرض وتمتد ذراعيك فوق رأسك. هذا الوضع يساعد على تحسين الموقف وتقوية قلبك. امتداد الجلوس هو وضع مفيد آخر يتضمن رفع ذراعيك في سماءها وإمالةهم إلى الجانب ، مما يوفر امتدادًا لطيفًا إلى جانب الجسم. يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين مرونة العمود الفقري.
Sitting Cat/Cow Pose هي حركة لطيفة تتضمن تقوس العمود الفقري والتقريب أثناء الجلوس. تساعد هذه الحركة على زيادة المرونة في العمود الفقري ويمكن أن تخفف من آلام الظهر. تويست جالس هو تطور جالس يساعد على تحسين التنقل الفقري والهضم. كما أنه يساعد على إطلاق التوتر في ظهرك والكتفين. يجلس النسر هو امتداد ذراع جالس يساعد على فتح الكتفين والظهر العلوي ، ويعزز وضعًا أفضل ويخفف من التوتر.
يجلس الحمام Pose هو فتاحة الورك جالسة تساعد على تخفيف الضيق في الوركين وأسفل الظهر. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن. امتداد أوتار الركبة جالس هو طية للأمام جالسة تساعد على تمديد الجزء الخلفي من الساق وتحسين مرونة أوتار الركبة. يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التوتر في أسفل الظهر. Bend Bind Bend هو منحنى للأمام جالسًا يوفر امتدادًا لطيفًا للجسم الخلفي بأكمله ، مما يعزز الاسترخاء وإطلاق التوتر.
يوجا كرسي العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين المرونة والقوة والتوازن. كما يوفر فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر. يمكن تكييف هذه الممارسة مع الاحتياجات والقدرات الفردية ، مما يجعلها في متناول مجموعة واسعة من الناس. سواء كنت ترغب في تحسين صحتك البدنية أو الصحة العقلية أو ببساطة دمج المزيد من الحركة في روتينك اليومي ، كرسيكاليوغايقدم حل لطيف ولكنه فعال. من خلال التركيز على التوقيفات والمدعومة ، توفر كرسي اليوغا وسيلة آمنة ومريحة لتجربة فوائد اليوغا ، بغض النظر عن العمر أو القيود البدنية.
وقت النشر: APR-24-2024
